6 Cara Ampuh untuk Mengatasi Stres

6Siapapun orangnya pasti pernah mengalami stress baik dalam bidang pekerjaan maupun percintaan. Stress dapat berlangsung lama maupun singkat tergantung cara mengatasinya. Stress tidak bisa dianggap remeh karena berhubungan dengan psikologis. Ada 6 cara ampuh untuk mengatasi stress, perhatikan ulasan berikut ini.

Hirup Udara Segar

Menghirup udara segar untuk mengurangi tingkat stress yang sedang Anda alami merupakan pilihan yang tepat. Udara yang segar cenderung membawa ketenangan sehingga pikiran Anda akan terasa lebih rileks tanpa beban. Cobalah untuk pergi ke luar di mana udaranya segar dan bisa memberikan suasana nyaman bagi Anda. Meskipun sebentar, udara yang segar dapat membuat otak Anda rileks sehingga Anda juga dapat kembali berpikir jernih. Jangan pernah biarkan rasa stress Anda berlarut-larut akan akan berbahaya terhadap kondisi mental.

Banyak Minum Air Putih

Saat mengalami stress yang berlebihan orang-orang cenderung menenangkan dirinya dengan cara meminum minuman beralkohol. Padahal hal tersebut merupakan suatu tindakan yang merupakan kesalahan fatal. Alkohol hanya akan memberikan efek tenang dalam waktu yang singkat. Sehingga setelah Anda sadar maka akan kembali kepada permasalahan yang sama.

Air putih sejatinya dapat membantu Anda untuk mengurangi stress. Ketika stress melanda maka berakibat pada berkurangnya cairan tubuh manusia sehingga kondisi tersebut dapat menimbulkan rasa lelah. Untuk itu disarankan bagi Anda yang mudah stress agar mengonsumsi air putih untuk menambah cairan tubuh. Rasa lelah hilang seiring bertambahnya cairan dalam tubuh sehingga mengurangi stress yang Anda alami.

Meditasi

Meditasi juga merupakan kegiatan yang tepat untuk menenangkan pikiran. Dengan meditasi Anda dapat memfokuskan diri, pikiran dan perasaan agar dapat berkonsentrasi dan relaksasi. Sistem pernapasan juga akan lebih teratur disertai detak jantung dan tekanan darah yang normal kembali. Hal inilah yang dapat menurunkan hormon stres yang Anda miliki. Untuk meditasi sendiri Anda hanya perlu waktu selama 15 menit dan mendapatkan efek segar yang sama dengan melakukan olahraga selama 1 jam.

Berolahraga

Olahraga dapat menyehatkan tubuh dan menguatkan jiwa. Gangguan emosional jiwa seperti stress dapat dikurangi dengan melakukan olahraga. Tubuh nantinya kana menghasilkan hormone endorphine yang dapat memberikan efek relaksasi pada pikiran. Disamping itu olahraga juga dapat memobilisasi otot, mempercepat peredaran darah serta membuka paru-paru guna mengambil oksigen lebih banyak. Kondisi tubuh Anda akan terasa lebih stabil dan sehat setelah melakukan olahraga.

Hindari Makanan Berkarbohidrat Tinggi

Makanan dengan karbohidrat yang tinggi akan meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. Hal inilah yang akan mengakibatkan tubuh cepat lelah dan mengakibatkan stress semakin parah. Meskipun banyak orang yang mengaku banyak mengonsumsi makanan saat stres, namun ini bukanlah pilihan yang baik bagi kesehatan tubuh.

Istirahat yang Cukup

Tubuh Anda yang mengalami lelah akan terasa sulit untuk mengendalikan tekanan seperti stress. Oleh karena itu, jangan pernah paksakan tubuh untuk menjalani beragam aktivitas yang padat secara berkesinambungan. Tubuh lelah diakibatkan oleh kurangnya waktu istirahat dan berdampak pada konsentrasi yang menurun serta tidak fokus menghadapi masalah yang dialami. Maka usahakan untuk menyediakan waktu istirahat yang cukup seperti tidur selama 7-8 jam sehari.

Stress merupakan gangguan psikologis yang harus segera diatasi, jika Anda perlu teman untuk meluapkan emosi maka panggillah teman Anda agar stres yang Anda alami juga tidak terus berlanjut. Itulah 6 cara ampuh untuk mengatasi stress, semoga bermanfaat.